Kesalahan Diet dan Solusinya, Bagi yang menyukai bentuk tubuh ideal, tentunya harus menjaga pola hidup yang sehat dan seimbang. Namun, yang demikian itu bukanlah mudah untuk diterapkan. Bahkan, sebagian besar orang justru kerap keliru melakukan pola diet yang benar. Berikut ini ada beberapa kesalahan umum yang sering dihadapi saat berdiet dan tips mengatasinya.

Tidak Sarapan

Diet dengan menghindari sarapan pagi akan berdampak buruk bagi kesehatan. Anda akan merasa lapar saat bekerja dan cenderung untuk makan makanan yang tidak sehat bagi tubuh. Anda pun bisa tak ragu memakan donat demi memenuhi rasa lapar itu. Bawalah selalu makanan dalam perjalanan, seperti buah, yoghurt atau sereal bebas lemak dalam bentuk batangan.

Makanan Kegemaran Keluarga

Pasti buah hati atau suami anda memiliki makanan favorit, dan hal tersebut sangat sulit sekali dihindari dalam menu keluarga. Masalahnya, mungkin saja hampir semua masakan favorit keluarga adalah makanan tinggi lemak dan kalori.

Makanlah menu favorit itu dalam porsi kecil saja dan perbanyak porsi salad atau sayur mayur dalam menu anda. Cobalah untuk mengganti menu favorit keluarga dengan jenis makanan yang rendah lemak.

Social Over-Eating

Rata-rata orang cenderung untuk makan sampai sekitar empat kali sehari saat bepergian. Itu sebabnya, anda membutuhkan beberapa strategi makan saat sedang bepergian dan cobalah untuk memperlakukannya secara religius sehinga hal tersebut bisa menjadi sebuah kebiasaan.

Carilah menu yang menyajikan masakan rendah kalori, seperti masakan yang dipanggang atau dibakar dan selalu mintalah saus sehingga anda bisa selalu mengontrol kalori dalam makanan yang dikonsumsi.

Tidak Menghitung Kunyahan

Cobalah untuk selalu makan snack diantara jam makan utama sementara pikiran anda terfokus pada hal yang lain, seperti mencuci pakaian atau membaca majalah. Dan tanpa terasa anda telah mengunyah beberapa kali.

Rancanglah sebuah peraturan, seperti tidak akan makan saat menonton teve. Selalu mencatat poin-poin ini dalam buku jurnal anda. Selalu mengetahui apa yang dicatat akan membantu anda untuk berpikir dua kali saat akan mengunyah.

Berharap Terlalu Banyak

Terlalu berharap berat badan turun dalam waktu singkat adalah kesalahan terbesar yang dihadapi pelaku diet. Jika anda memang ingin mengurangi berat badan cobalah untuk menguranginya tak lebih dari setengah pon sampai dua pon seminggu. Banyak orang mengharapkan penurunan berat badan lebih besar lagi dan cenderung mulai menyerah jika harapan tak segera tercapai. Berpedoman pada ungkapan pelan tapi pasti itu lebih tepat.

Tips Penjagaan Payudara Wanita, Payudara merupakan anugerah terindah yang dikurniakan untuk setiap wanita. Malah, wanita juga mengidamkan bentuk payudara yang segar, montok dan tegang dimana ianya boleh menarik perhatian lelaki melayu. Bercakap berkenaan payudara wanita, aku ingin berkongsi tips penjagaan payudara wanita. Seharusnya wanita serta gadis melayu diluar sana perlu mengetahui cara-cara penjagaan payudara supaya ianya tampak lebih menarik dan sihat. Di samping itu dapat memberi semangat hidup berani untuk gagal serta mempunyai penampilan yang menarik.

Dengan berani aku ingin kongsikan beberapa tips tentang cara menyihatkan payudara anda. Di antara beberapa rahsia dan petua untuk menjaga kesihatan dan kecantikan payudara anda adalah;

1. Lakukan pemeriksaan

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin. Setiap wanita sebaiknya memeriksa payudaranya sendiri, paling tidak sebulan sekali pada tarikh yang sama, apabila tiada haid. Bagi yang masih mendapat haid, waktu terbaik memeriksa payudara iaitu beberapa hari setelah berakhirnya masa haid, setiap bulan. Ketika itu payudara sudah kembali lembut. Jika terdapat sebarang perubahan, anda disarankan berjumpa doktor.

2. Pembedahan

Elakkan melakukan pembedahan payudara jika sekadar untuk membesarkan ukurannya. Kecantikan wanita bukan sekadar terletak pada aset ini sahaja, tetapi terletak pada ‘hatinya’.

3. Senaman

Lakukan senaman dan perawatan payudara secara sendirian iaitu senam payudara dan yoga. Salah satu cara melatih otot pektoral adalah dengan menekan kedua telapak tangan separas dagu pada dinding (seperti posisi mendorong), arahkan pandangan ke langit, tahan beberapa detik, kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini sampai 10 kali. Latihan ini boleh dilakukan ketika anda berada di bilik mandi. Rasakan tarikan pada otot pektoral ketika anda menggerakkan kepala ke atas. Kegiatan mengankat dan menurunkan bahu, apabila dilakukan berulang-ulang, dapat memperkuatkan otot dada.
Jika senaman yoga menjadi pilihan, mula-mula tenangkan fikiran, mulai dengan dalam posisi yoga. Depakan kedua lengan separas bahu. Gerakkan dengan lembut lengan kanan ke atas dan lengan kiri ke bawah. Kembalikan posisi lengan hingga sejajar dengan bahu. Rehat kira-kira 5 saat. Kemudian ganti posisi, lengan kiri ke atas dan lengan kanan ke bawah. Lakukan gerakan tersebut masing-masing 10 kali.

4. Urutan

Mengurut payudara dengan minyak aroma terapi, dapat menjaga keanjalan payudara. Urutan baik untuk merangsang sirkulasi darah. Caranya lakukan urutan ke arah luar, ke bawah dan ke arah dalam, kemudian mengikuti aliran getah bening ke arah ketiak, ke bawah tulang selangka dan ke arah tulang dada. Dibandingkan dengan masker dan krim yang disapukan, penggunaan minyak aroma terapi adalah lebih efektif kerana urutan akan lebih mudah meresap ke dalam kulit, mengalir dalam darah, kelenjar susu serta menyusup ke seluruh tubuh.

5. Bersihkan payudara

Payudara yang sihat adalah payudara yang bersih. Perhatikan kebersihan puting yang merupakan tempat keluar air susu, sekaligus kelenjar minyak yang berfungsi untuk melicinkan puting dan arela, agar tidak kering dan kulitnya tidak pecah. Gunakan kapas yang sudah dibubuhi minyak zaitun untuk membersihkan sisa kelenjar iaitu kelenjar minyak yang sering melekat pada puting.

6. Penggunaan Coli

Gunakan baju dalam atau coli yang sesuai dengan anda dan bukannya sekadar melekap di situ sahaja. Seelok-eloknya memakai coli yang sesuai mengikut saiz payudara, iaitu sepanjang tempoh kehamilan dan waktu menyusu anak.

7. Penyusuan

Sekiranya menyusukan anak, letakkan posisi bayi dengan betul dan selesa agar ia tidak terlalu menarik payudara. Terdapat masalah dalam tempoh penyusuan, ia termasuk bengkak buah dada. Cara mengatasi masalah itu, perah payudara perlahan-lahan untuk melembutkan terlebih dahulu sebelum menyusu atau tuam air suam untuk melegakan kesakitan.
Kelebihan menyusukan anak dapat menghindarkan dari penyakit barah payudara, barah ovari dan membantu mengecutkan rahim kembali kepada asal (selepas bersalin).

8. Ramasan

Elakkan pasangan anda membuat ramasan payudara (sewaktu melakukan hubungan seksual) dengan menolak ke kanan atau ke kiri terlalu kuat. Ini adalah kerana perlakuan sebegini boleh membuatkan payudara anda kendur lebih cepat. Tapi jika suami anda sukar di ajak untuk ke ranjang, aku ada kongsikan tips tarik suami ke ranjang pada posting yang lepas.

Itulah antara tips penjagaan payudara wanita, semoga tips tersebut bermanfaat untuk wanita melayu yang membaca posting ini. Jika anda mempunyai tips tambahan, bolehlah berkongsi di ruangan komen di bawah, jangan malu-malu dan takut-takut untuk berkongsi.. Kita perlulah hidup berani untuk gagal demi mencipta kejayaan gemilang di masa depan.